아스파라거스 효능&총정리

안녕하세요. 흰곰똘고래입니다. 오늘은 아스파라거스 채소에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아스파라거스 식품은 어머님이 하도 좋아하셔서 조금씩 먹어보긴했지만 좋아하시는 분들은 이것만 찾으실정도로 중독이 된다고 말씀을 하십니다. 하지만 글쓴이의 경우는 채소를 먹고사는게 아닌 육식파이기때문에 그냥 누군가 챙겨주지 않으면 안먹게 되더라구요.

 

아스파라거스

아스파라거스 채소는 보통적으로 4월에서 5월에 수확량이 가장 높습니다. 아스파라거스 식품은 입안에서 톡톡 터지는 수분감이 있으며 너무 고소하며 질기지도 않고 연해서 맛있게 먹을수 있습니다. 손질하기도 간편하기때문에 어머님들께서 접하기도 쉬운 채소입니다.

 

 

아스파라거스 채소는 다른 음식들과도 좋은 궁합을 자랑해서 찜에도 들어가게되고 구이나, 굽기, 장아찌, 볶음 등 다양한 요리로 활용을 할수있어 인기가 좋습니다. 아스파라거스 식품은 칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로도 많이들 사용하고 있으신데요.

 

아스파라거스 채소안에 각종 비타민과 단백질, 무기질, 식이섬유 등 풍부한 영양소가 들어가있어 우리들의 몸에 건강을 책임져주고 있는 것중 하나입니다. 아스파라거스 채소는 이미 중세 유럽 귀족들의 천연 자양장강제로 사랑을 받아왔는데요.

 

 

특피 프랑스의 국왕 루이 14세는 아스파라거스 채소의 왕이라고 부를정도로 엄청난 애정을 뿜으셨다고 합니다. 그러니 얼마나 좋은 채소입니까 하지만 잘 접하지 않게 되는것은 사실인것 같습니다. 누군가 챙겨주지 않으면 입으로 들어갈일이 없습니다. 이건 글쓴이의 식성때문인데요. 여러분들은 아무래도 드시면 엄청 잘 드실수 있으실 것입니다.

 

아스파라거스 효능

아스파라거스 효능 내용을 살펴보겠습니다. 아스파라거스 효능 채소는 SNS대란을 일으킬정도로 엄청난 사랑을 받고있는데요. 이는 아스파라거스 효능 식품이 글루타치온 성분을 포함하고 있기때문이 아닐까합니다. 아스파라거스 글루타치온은 혈관에 있는 염증을 없애주고 혈당을 관리해주는데에 도움을 주는 역할을 하고 있습니다.

 

 

그리고 아스파라거스 효능 채소는 인슐린 기능 개선을 도움을 주고 크롬 성분 역시 풍부하게 함유되어 있기때문에 현재 당뇨병들을 앓고있으신 분들의 경우 꼭 아스파라거스 효능 채소를 식단관리에 넣어서 섭취하라고 권하는 식재료입니다.

 

그다음 아스파라거스 효능 채소는 혈당 삼총사라고 불리우고있는 루틴과 사포닌, 비타민K가 다른 채소들에 비해서 월등하게 높아 혈당감소나 췌장의 인슐린 생산을 증가시킵니다. 이는 실제로 4주간 동물에게 투여를 한 결과 이와 같은 결과가 나왔다고 합니다.

 

 

아스파라거스 효능 식품은 눈이 노화되는 것을 예방해준답니다. 아스파라거스 효능 채소는 비타민P의 일종인 루테인 성분이 풍부하기때문에 시력이 저하되는 것을 막아주고 황반변성을 예방해는데에 있어 큰 도움을 준답니다. 특히 이는 이채소의 뾰족한 상단부위에 다량으로 들어가있습니다.

 

또한 아스파라거스 효능 채소는 간해독에도 탁월합니다. 이는 우리의 몸에 있는 활성산소를 제거해주고 강력한 글루타치온이란 성분이 풍부하게 들어가있어 피부가 노화되는 것을 막아주고 빠른 간 독성을 해독해주어 술을 마신후에 숙취해소로 딱이라고합니다. 이는 콩나물보다도 훨씬더 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

아스파라거스 효능 채소는 여기에서 끝이 아닌데요. 이는 스트레스 해소와 불면증에 도움을 주는 역할을 합니다. 아스파라거스 효능 성분에 엽산이 풍부하게 들어가있어 바쁜 현시대 스트레스나 불면증에 시달리는 신경 안정이 필요한 모든 사람들에게 필요한 아주 중요한 성분입니다.

 

뿐만아니라 아스파라거스 효능 채소는 섬유질이 풍부한 식재료이기때문에 장운동을 촉진시켜 배변활동을 도와주며 우리의 몸의 노폐물과 독소를 밖으로 배출해주어 작은 양만 섭취를 해도 포만감이 크며 장을 정화시켜주고 장건강에 탁월합니다.

 

 

마지막으로 아스파라거스 효능 식품은 뼈 건강에도 도움을 주는데요. 여기에는 비타민K라는 성분이 풍부하게 들어가있어 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 유지시켜주고 칼슘이나 인, 마그네슴과 같은 뼈에 좋은 영양소가 다량으로 들어가있어 골다공증 예방에도 도움을 준답니다. 그러면 이제는 부작용에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다.

 

아스파라거스 부작용

아스파라거스 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 아스파라거스 식품이 몸에 좋다고 과도하게 먹게되면 속이 더부룩하여 소화불량과 같은 증상을 일으킬수 있기때문에 하루에 7개 이하로만 드시는 것이 좋습니다. 그리고 평소 당뇨와 고혈압 약을 먹고 있으신 분들의 경우 혈액이 굳지 않게 해주는 비타민K가 풍부해 항응고제 약효를 떨어뜨릴수 있으니 100g이내로 드시길 바랍니다.

 

 

일반인의 경우는 200g 이내로 섭취를 하는 것을 권합니다. 이렇게해서 아스파라거스 채소에 대해서 알아보게 되었는데요. 아스파라거스 식재료로 많은분들이 건강을 챙기길 바라면서 아스파라거스 포스팅을 마치도록 하겠습니다.