처음느낌그대로

안녕하세요. 흰곰똘고래입니다. 이번은 유재환 다이어트 조금이라도 도움이 되시라고 소개를 해드릴까합니다. 유재환 다이어트 정말 유명하지만 많은분들이 듣기만하고 공감만 할뿐 실천하는 것을 잃어버리시는 분들이 많습니다. 특히 요즘에는 남들에게 잘보이기 위해서가 아닌 자신의 건강을 지키기 위해서 체중을 감량하시는 분들이 정말 많습니다. 그정도로 우리들의 생활이 불규칙하고 서구화 된 식습관으로 인해서 이런고민을 하시는 분들이 더 많으신것 같습니다.

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글쓴이 역시 마찬가지입니다. 어느날부터 불어난 살이 여기저기 골고루 찌는것이 아니라 특정부위에만 살이 찌기 시작했습니다. 우선 배는 말할것도 없고 허벅지와 팔뚝에도 엄청난 살이 붙어있기 시작했습니다. 저는 그것을 보고 큰 충격을 받았습니다. 한번도 콜레스테롤이 높다고 나온적이 없던게 콜레스테롤이 높다고 나왔습니다. 그리고 음주가무를 즐겼던때보다 즐기지않고 지내는 지금이 오히려 살이 찌게 되어 스트레스를 받았습니다. 지금은 현재 열심히 빼고있는 중이기는하지만 처음의 몸무게로 그리고 그 몸매로 가기까지가 너무 힘든것 같습니다. 만약 제가 지금하고있는것에 실패를 한다면 유재환 다이어트 한번 해볼까합니다.

그리고 제가 왜이렇게 살빼는게 더딜까했더니 바로 옆에서 늘 살빼라고 말씀하시던 어머니께서 도와주지않고 오히려 밥을 적게먹는다고 걱정해 그것도 문제랍니다. 그래서 며칠전에 제가 그말을했습니다. 딸이 살을 빼기 위한다면 더이상은 먹을것을 강요하지말라고 말이죠. 그리고 그랬습니다. 엄마딸 굶지않아 줄이는것 뿐이야 배고프면 알아서 다 잘먹으니까 걱정안해도된다고 말씀드렸습니다. 아직까지도 제가 물가에 내놓은 아이 같으신지 걱정이란 걱정을 많이하십니다. 한번도 저는 상처받으실까봐 그런 말을 못했는데 지금은 제가 봐도 안될것 같기에 도움을 요청하듯 말했습니다.

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유재환 님은 당연히 비만으로 인한 건강 문제를 가지고 있었지만 음식과 술을 즐기셨다고합니다. 하지만 어느날 검사를 받고 나온 그는 살을 빼지 않고 체중을 감량하지 않으면 곧 죽을수도 있습니다. 라는 말을 듣게 되었다고합니다. 그말은 유재환 님은 너무나도 충격적이였고 부모님 역시 당뇨와 성인병을 갖고 있었기에 주변사람들과 부모님 역시 걱정을 했었다고 합니다. 하지만 아무리 유재한 다이어트 방법을 고민했지만 저탄수화물을 사용한 식이요법은 저혈당으로 인해서 우울증이나 예민함을 가지고오게 되었고 운동은 관절에 무리가 갈수있기때문에 할수 없었다고 합니다.

결국 그는 삼시세끼 현미밥과 함께 기초대사량 증가에 힘쓰는 혼자만의 유재한 다이어트 방법을 찾게 되었습니다. 그 역시 무언가가 자신에게 충격적인 동기를 주었기때문에 살을빼는것처럼 글쓴이 역시 위험감을 느끼고 충격을 받게 되면서 시작했지만 독해지지가 않더군요. 괜찮아 천천히 빼면되지 라고했었는데 지금은 점점 살을 빼는데 있어 급해지기 시작했습니다. 그 이유는 제 몸이 가볍지가 않고 하루하루가 피곤으로 둘러쌓이고 힘들다는것을 어느순간부터 느끼게 되었으니까요. 여러분들도 자신만의 동기를 만들어보시기 바랍니다.

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유재환 다이어트 방법 중에 첫번째는 바로 현미밥을 먹는 것이였습니다. 현미밥의 경우 GI지수가 낮아 그냥 쌀밥과 같은 양을 먹더라도 몸에 흡수되는 비율이 적어 체중을 감량하는데 있어 탁월하지만 GI 지수가 높은 음식을 먹게되면 혈당이 높아지게 되면서 몸안에 체지방으로 축적이 될수 있기때문에 실패할수도 있습니다. 그렇기때문에 그는 두번째 유재환 다이어트 기초대사량 늘리기를 시작하였습니다. 기초대사량의 경우 생명을 유지하는데 있어 꼭 필요한 최소한의 에너지를 말하는데요. 기초 대사량이 높아지게 되면 에너지의 소비가 더 활발해지기때문에 체질을 바꿔줄수 있답니다.

그렇다면 기초대사량을 늘리기위해서는 어떻게 해야할까요? 바로 규칙적인 생활과 식습관을 길러야합니다. 또한 수분역시 꾸준히 섭취해주는것이 중요합니다. 만약 불규칙한 식사가 반복되는 경우 몸에서 언제 또 들어올지 모르는 영양분을 대비해 지방을 내보내지않는답니다. 그리고 물의 경우 한번에 많은 양을 채워주는 것이 아닌 평소에 습관을들여 자주 마실수있게 해줘야합니다. 마지막으로 유재환 다이어트 내용은 바로 몸에 무리가 가지않고 관절에도 무리를 주지 않는 유산소 운동을 진행하고 어느정도 몸무게가 줄어들고 살이빠졌을때 운동량을 늘려가는 것이 좋습니다.