안녕하세요. 흰곰똘고래입니다. 아무리 무리하게 굶고 식단을 조절하여도 빠지지 않는 곳이 바로 팔에 있는 살이다보니 스트레스를 계속 받게 된답니다. 그래서 오늘은 팔뚝살 빼는 운동 방법에 대해 알아보려고합니다. 아무리 내가 원하는 몸 라인을 만들었다고 하더라도 계속해서 신경쓰이는 부위가있다면 마음에 들지 않고 신경에 계속 거슬리게되며 자기자신도 모르게 스트레스의 게이지가 박차고 올라갈수도 있답니다. 그러니 오늘 팔뚝살 빼는 운동 방법 잘 익혀서 한번 도전해보시길 바랍니다. 노력하면 안되는게 없다는말 진짜라고 믿으시고 말이죠. 글쓴이는 항상 집에서 할수있는 것들을 말해주니 부담갖지 않으셔도됩니다. 아래 링크에 보시면 다른 부위의 살빼는 것도 나와있으니 필요하신 부분이있다면 봐주시길 바랍니다. 사진은 지금 이야기와는 무관하다는 말씀 드리고 시작할게요.
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팔뚝살 빼는 운동 방법
첫번째는 팔벌려주기 운동입니다. 일어서서가 아닌 누워서 할것이니 어떻게 하는지 잘따라하시기 바랍니다.
1. 왼쪽팔이 밑으로 가게끔해서 옆으로 눕습니다.
2. 그런다음 왼팔과 오른팔을 누운상태로 앞으로 나란히를 해줍니다.
3. 왼쪽팔은 앞으로 나란히 상태로 냅두고 오른쪽팔을 세워서 뒤쪽으로 쭈욱보내줍니다. 땅바닥에 닿게 말이죠. 상체가 살짝 틀어져도 됩니다. 몸이 팔만 쭈욱 뻗어주세요.
4. 10회씩 3세트 반대방향도 똑같이 해주시면 됩니다.
두번째는 어깨관절을 이용한 방법입니다. 이건 조금 힘들수는 있지만 하다보면 몸이 시원하다는것을 느끼실수 있습니다.
1. 양 팔꿈치를 허리에 닿게하고 손과 팔 부분을 90도의 높이로 올려 양쪽으로 벌려줍니다. 팔꿈치는 허리에 붙어있게끔 하시구요.
2. 위와 같은 상태로 앞쪽으로 오므렸다 다시 원상태로 돌아왔다를 반복해주세요.
3. 단 허리를 곧게 펴서 앉아야 하며 팔꿈치는 움직이는 상태에서도 허리에 계속 닿아있어야 합니다.
세번째는 가장 쉬운 방법이지만 많이 하면 할수록 팔이 땡기게 됩니다. 아령이나 물이든 물통을 하나 준비해주세요.
1. 허리를 곧게피고 앉은후 양손에는 물통이나 아령을 쥐어준다.
2. 그상태로 양팔을 Y자 모양으로 벌려준다.
3. Y자 모양을 한채로 내려올때에는 팔꿈치를 허리 옆까지 오게끔만 내려준다.
허리에 붙이지 않아야합니다. W모양만 만들어주시면 되요.
4. 지금의 상태를 반복적으로 시간을 정해놓고 하시길 바랍니다.
이렇게 팔뚝살 빼는 운동에 대하여 알아보았는데요. 말로 설명하려니 어려운 부분이 있었습니다. 하지만 최대한 쉽게 방법을 설명하려했으니 이점은 양해 해주시길 바랍니다. 다음에는 이러한 동작을 할때에는 사진을 찍어서 올리든하겠습니다. 그럼 팔뚝살 빼는 운동 방법으로 살과의 전쟁에서 이기시고 돌아오시길 빌겠습니다. 무조건 꾸준히 해야합니다. 꾸준하지 못하면 아무것도 할수 없습니다. 아시겠죠? 노력은 결코 배신하지 않습니다.
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