안녕하세요. 흰곰똘고래입니다. 가장 쉽게찌면서도 열심히 땀흘려 운동하는데 빠지지 않는 부위가 바로 배일것입니다. 저도 그느낌 잘 압니다. 글쓴이 역시 배가 나오기 시작하면서부터 D자 라인으로 점점 변하게 되더라구요. 정말 한숨이 나올정도 였습니다. 하지만 현재는 뱃살 빼는 운동을 꾸준히 하면서 많이 들어가고 있습니다. 이건 저희 엄마께서 살을 빼실때 하셨던 거랍니다. 실제로도 너무 효과적이고 따라하기도 쉬워 모두 시간만 나신다면 꾸준히만 하신다면 홀쭉한 배를 만들수 있을거라는 것을 약속합니다. 그럼 지금부터 뱃살 빼는 운동에 대해 이야기를 나눠보기로해요. 사진은 이와 무관합니다.
뱃살 빼는 운동 최고의 방법
첫번째 뱃살 빼는 운동은 다리를 쫙피고 천장을 보고 누운다음 팔은 간지런히 아래쪽을 향하게하고 두다리는 천천히 하늘 위로 올렸다 내렸다를 20회씩 반복합니다. 이것을 할때 꼭 배에 힘을 주는것처럼 해야되는데요. 20회가 어렵다면 10회 이상은 해주셔야합니다.
두번째 운동은 바닥에 앉아서 양팔을 앞으로 쭈욱 펴주고 다리와 상체를 들어주어 중심을 잡아준 다음 힘이 어느정도 들었을때 내려주면 된답니다. 이것은 하루에 10회 이상을 해주시면 됩니다.
세번째 누운다음 양손은 머리쪽으로 올려주시고 양다리는 오므렸다 폈다를 땅에 닿지 않게 든 상태로 계속 해줍니다. 이때 머리도 윗몸일이키기를 하듯 머리도 같이 들어주는 것이 좋습니다.
네번째 엎드려 뻗쳐를 하시면 되는데요. 여기에서 손으로 엎드려뻗쳐를 하지마시고 양팔꿈치로 해주시면 됩니다. 그다음 쭉 뻗은 다리 왼쪽 오른쪽을 하나씩 들었다 내렸다를 반복합니다. 한 다리당 10회 이상을 해주는 것이 좋지만 자신이 할수 있는 만큼 하시면 됩니다.
다섯번째 누군가 도움을 줄수있는 사람이 있으면 윗몸일이키기를 하는 것도 좋습니다. 배에 힘이 들어가게 해주시고 두손을 머리위로 꼭 올린다음 10회씩 꾸준하게 해주신다면 큰 효과를 보실수 있습니다. 이것은 대부분 제가 했던 뱃살 빼는 최고의 방법이랍니다. 처음에는 안빠질줄 알았던 뱃살이 보름이 지나고나니 줄어드는 것이 보였습니다. 그만큼 D자 라인도 많이 없어졌습니다.
글쓴이가 이 5가지를 최고의 방법이라고 소개하는 이유는 배에 그만큼 힘이 많이들어가고 조금만 하더라도 땀이 나며 체지방을 빼줄수 있기때문입니다. 수분과 근육이 빠져나가는 것이 아닌 체지방이 밖으로 배출되는 것이기때문에 건강에도 많은 도움을 준답니다. 또한 이 방법은 금전을 들이지 않고도 충분히 집에서도 할수 있기때문에 최고의 선택 중에 하나입니다. 자신의 끈기와 인내심만 있다면 혼자서도 충분히 아름다운 몸매를 만들수 있답니다.
뱃살 빼는 최고의 방법 글이 제대로 설명되지 않는 부분은 댓글에 말씀을 주세요. 그럼 제가 동영상이라도 찍어서 올려드리겠습니다. 그럼 다들 좋은 하루 되시구요. 우리 뱃살꼭 빼서 D자 없애자구요. 누가보면 구슬동자인줄 착각할수 있으니까요. 집에서 제 별명이 구슬동자였습니다. 배만 뽈록했거든요. 지금은 여러군데가 다쪘지만 말이에요. 아이고 말을하다보니 자꾸 글이 길어지게 되네요. 그럼 열심히 운동 하시구요. 원하는 목표 이루시길 바라겠습니다.
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