집에서도 할수 있는 종아리 살빼기 운동

안녕하세요. 흰곰똘고래입니다. 유독 다리에 있는 살과 배에 있는 살은 빼기 힘들답니다. 그렇기때문에 따로 집중적인 관리가 필요하며 그에 맞는 방법을 따로 써야 하는데요. 그래서 오늘의 주제는 바로 종아리 살빼기 운동을 알려드리려고합니다. 이 부위는 유전적인 부분으로 많이 나타나기때문에 우선적으로 체지방을 감량 해주는식으로 꾸준하게 천천히 빼야 한답니다. 그렇다면 저와 함께 종아리 살빼기 운동을 지금부터 알아볼까요? 사진은 이와 무관하므로 글을 보고 따라하시길 바랍니다. 꾸준함이 없으시다면 따라하지 마시고 정말 독하게 마음먹고 할거다 라고 하시면 꼭 해보시길 바랍니다.

종아리 살빼기 운동

종아리 살빼기 운동 방법

종아리 살빼기 운동 첫번째는 제자리 걸음을 꾸준하게 해주세요. 하루에 만걸음이든 천걸음이든 자신이 할수 있을만큼 정해놓고 걷기를 해주시면 된답니다. 우선적으로 다리에 살은 전체적으로 체지방을 불태워 줘야 합니다. 만약 조금의 여유가 되시고 시간이 되신다면 수영이나 자전거를 타면서 빼실수도 있습니다. 저역시도 집에서 티비를 보면서 폰에는 누구나 만보기가 다있잖아요? 그것을 사용해 계속해서 걸어준답니다. 그러고나서 어느정도 내가 정한 목표를 다했다 싶으면 멈추고 이런식으로 한답니다. 하루에 한번 아니면 하루에 두번 아침 저녁으로 꾸준하게 해주시면 일주일 정도 지나면 효과를 조금씩 보실수 있습니다.

 

 

 

두번째 운동을 하실때 종아리에 알이 생기지 않게 하기 위해서는 근육 강화 운동을 해줘야하는데요. 이는 누워서 천장을 보고 허공에 다리를 계속해서 달리듯이 움직여 주는 것을 반복합니다. 이것은 몇번이라기보다는 처음에는 2분 3분 5분 이런식으로 시간을 정해놓고 시간이 나는대로 계속해서 반복해주면 된답니다. 티비를 보실때 그냥 누워서만 보지마시고 이러한 운동을 같이 하면서 봐주시면 그만큼 좋은것도 없답니다. 이 역시도 마찬가지로 꾸준히 해야지만 효과를 볼수 있기때문에 많이 움직여주는 것이 좋습니다.

세번째 두발을 붙여서 서신 다음 뒷금치를 들어 주고 잠시 멈췄다가 내려오고를 반복해주면 된답니다. 계속해서 시간 날때마다 반복해주거나 시간이 없으면 화장을 할때나 이를 닦을때 서서 하시는 것도 많이 도움이 된답니다. 이를 계속해서 반복적으로 꾸준히 하게 되면 종아리에 알이 생기기는 커녕 매끄러운 다리를 가질수 있습니다. 그러니 걱정하지마시고 꾸준함만 유지해주시면 된답니다.

 

종아리 살빼기 운동

이렇게 종아리 살빼기 운동에 대해 알아봤는데요. 일상에서도 종아리 살빼기 운동을 할수 있는 방법들이라 어려움을 느끼지 않고 부담가지 않으며 쉽게 따라하기 좋답니다. 그런데요 여기에서 더 중요한것은 운동을 한 뒤에는 다리에 무리가 가기때문에 종아리쪽을 주물러주시는 것도 하나의 방법이랍니다. 그러면 다들 날씬하고 매끄러운 다리를 위해서 화이팅하시구요. 저는 다음번에는 다른 부위의 운동을 알려드리러 찾아오겠습니다. 모두들 꾸준함 잊지 마시고 열심히 하시길 바랍니다.