고구마 다이어트 식단 2주일 만에 5키로 빼기

안녕하세요. 흰곰똘고래입니다. 다들 겨울이라고해서 살과의 전쟁을 포기하고 있으신가요? 아니면 여름이 오기전에 혹독하게 체중을 감량하려고 하시는건가요? 그렇게하면 몸도 망가질뿐더러 자신과의 약속을 지키기가 힘들어진답니다. 그동안 게으름을 피어왔던 상황이라면 더더욱 그렇죠. 글쓴이의 경우도 현재 발이 갈라지면서 잠시 운동을 쉬고 체중관리를 안했더니 점점더 하기 싫어지더군요. 그러다보니 다시 마음을 먹고 빼보자라는 생각에 아침형 인간이 되가려고 노력중이랍니다. 처음에는 며칠쉬어도 괜찮겠거니 했는데 빠졌던 살이 조금씩 늘어나는 것을 보고 이렇게 하다가는 여름이와도 못뺄것 같아 굳게 마음 먹은 것이였답니다. 오늘은 겨울에 정말 꿀맛인 고구마 다이어트에 대해 알려드릴려고 합니다. 이 식단만 잘 따라하게 되면 그동안 빠지지 않았던 감소하지 않았던 체중도 감소하게 될테니 걱정하지 마시길 바랍니다.

고구마 다이어트 식단

 

겨울이 시작하게 되면서 최근들어 고구마 다이어트가 다시 주목받게 되었다는 것을 알고계셨나요? 이것은 연예인들도 많이들 하는 방법중 하나라고 합니다. 포만감을 주어 배고픔은 덜하지만 대신 간식을 먹지 못하니 조금은 힘들긴하더라구요. 입에서는 자꾸 단것과 군것질이 땡기는데 그것을 물리치기까지가 곤욕스러웠답니다. 그전까지는 군것질을 잘 하지 않는 편이였는데 체중을 감량하려고 하다보니 먹고싶은것도 많고, 왜이렇게 방해하는 사람들이 많은지 아주 고통스러웠답니다. 하지만 그래도 난 꼭 살을 뺄거다라는 마음을 먹고 모든것을 뿌리쳤답니다. 여러분들도 그러셔야 합니다. 그렇지 않는다면 몸무게는 더 늘어나거나 거기에서 더이상 빠지지 않고 빙빙 돌게 될테니 말이죠.

고구마 다이어트 식단

 

우선 고구마 다이어트를 선호하는 이유는 탄수화물 식품이지만 GI지수가 낮고 포만감을 충분하게 주면서 식이섬유까지 다량으로 들어있기때문입니다. 특히 호박, 밤, 자색 등 상관없이 자신에게 맞는것으로 먹어도 되기때문에 스트레스도 덜 받게 되죠. 하지만 식단을 짤때에는 고구마만 먹을 것이 아니라 채소와 과일도 적당히 섭취해야 한답니다. 그렇지 않는다면 몸의 균형이 흐트러지게 되어 건강이 안좋아지거나 몸이 지쳐 금방 포기하게 될수도 있습니다. 지금부터 제가 고구마 다이어트 식단을 알려드릴테니 잘 따라오시길 바랍니다.

 

 

 

고구마 다이어트 식단

아침에는 굽거나 찐 고구마 1개와 저지방 우유 그리고 방울토마도 3개 정도를 먹어줍니다.

점심때도 마찬가지로 구운 고구마 1개와 삶은 계란 1개 야채 셀러드를 조금 먹어줍니다.

저녁 역시도 구운고구마 한개와 야채or과일 중 하나를 택해 섭취하면 된답니다.

이렇게 자신과의 약속을 다짐하고 이주정도 빠지지않고 꾸준히 한다고하면 최서 5키로 정도 감량이 된답니다.

고구마 다이어트 식단

 

처음에 고구마 다이어트 식단을 시작할때에는 힘들기도하고 내가 할수 있을까? 하는 생각에 먼저 두려움이 앞서곤 하지만 시작하고나면 그 생각 또한 바뀐답니다. 이왕시작한거 한번 해보지 뭐~! 이런 식으로 말이죠. 글쓴이가 그랬습니다. 빼야지 빼야지 노래만 했지 행동으로 옮기지 않았었습니다. 하지만 가면갈수록 찌는 살을 보니 마음을 먹게 되더라구요. 옆에서 엄마는 먹으면서 빼야한다. 밥먹어라. 등등 아주 방해란 방해를 다하셨습니다. 그것 역시 제가 물리쳤죠. 딸이 살을 빼기를 원한다면 먹는것을 자꾸 권하지 말라고 말이죠. 여러분도 이렇게 독해져야합니다. 독하지 않으면 절대로 할수가 없습니다.

그리고 꼭 규칙적인 생활을 하셔야합니다. 운동을 하기 어렵다면 걷기 운동이라도 좋으니 많이 걸으세요. 그러면 어느새 자신의 몸무게 목표앞에 와있을 겁니다. 그럼 다같이 살과의 전쟁에서 이기기를 바라면서 저는 이만 포스팅을 마치겠습니다.