[파스닙] 효능&먹는법&총정리

안녕하세요. 흰곰똘고래입니다. 오늘은 파스닙 식물에 대해서 알아보려합니다. 파스닙 식품은 미나리과에 속하는데요. 생김새가 당근처럼 보이기때문에 글쓴이는 처음에 하얀 당근인줄 알았습니다. 너무 신기해서 찾아본결과 파스닙 이름을 가지고 있었으며 이식품이 아직까지 우리 나라에 널리 사용이되고 있지는 않다라는 것을 알게 되었습니다. 

파스닙

이번시간에 알아볼 파스닙 식물은 설탕 당근이라고 불리우기도 하는데요. 파스닙 원산지는 유럽과 시베리아가 원산지이며 길가와 밭에서 자라난답니다. 파스닙 뿌리 생김새는 인삼처럼 비슷하게 나있으며 냄새를 맡으면 향이 있습니다. 파스닙 유래는 로마시대때부터 식용을 하거나 약으로 사용을 해왔으며 채소로는 16세기에 보급이 되어졌습니다. 

 

 

파스닙 뿌리에는 독특한 향기와 수크로오스가 들어았기때문에 얇게 썰어서 수프를 만들어도 되며 워낙에 추위에 강하여 서늘한 곳에서도 잘 자라납니다. 이는 지중해 동부와 코카서스를 포함하는 북동부인것으로 추정하고 있으며 고대 그리스인들이 재배하여 먹었습니다. 로마인들은 이것보다는 당근을 선호했지만 그래도 이들에 의해서 영국으로 전해졌고 다시 오스트랄라시아와 북아메리카로 처져나갔습니다. 

파스닙 효능

혈관질환을 개선하는 파스닙 효능

요즘들어 많은 식품들을 알아보고있지만 이번시간에 알아볼 파스닙 효능 첫번째는 혈관질환에 좋다라는 것입니다. 파스닙 효능 비타민E와 K가 풍부하게 들어가있기때문에 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤 찌꺼기를 밖으로 배출해주어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 깨끗하게 청소해주어 동맥경화와 고지혈증 같은 혈관질환을 예방 및 개선합니다. 

 

 

고혈압을 예방하는 파스닙 효능

어린 친구들에게도 고혈압이 발생이 되고 있는데요. 이문제는 식생활습관에 있습니다. 그런데 파스닙 효능 고혈압을 개선하는데에 있어 탁월합니다. 파스닙 효능 칼륨이 풍부하게 함유되어있어 우리의 몸에 쌓여있는 나트륨을 체외로 배출해주어 혈압을 안정시켜주게 되면서 원래의 상태로 돌려주는 역할을 합니다. 

노화를 방지하는 파스닙 효능

빠르게 노화가 되어 가는 사람이 있듯이 그렇지 않은 분들도 계십니다. 하지만 이분들의 차이는 식습과 생활습관을 보시면 이유를 알수 있습니다. 파스닙 효능 비타민C와 E성분이 풍부하게 함유되어있어 강력한 항산화 작용을 하게 되는데요. 이로인해 파스닙 효능 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 세포의 손상을 막아주와 피부노화를 방지합니다. 

 

 

항암작용을 하는 파스닙 효능

활성산소는 각종 질환을 불러오는 원인이 되어집니다. 그렇기때문에 항산화 작용이 상당히 뛰어나야 하는데요. 파스닙 효능 세포변이를 막아주는 역할을 합니다. 이로인해서 파스닙 효능 암세포의 발생을 억제하고 암세포가 성장 전이하는 것을 막아주어 암을 예방하는데에 도움이 되는데요. 특히 파스닙 효능 폴리아세텔린 성분으로 인해서 대장암의 발병위험률을 낮춰주는데 탁월합니다. 

다이어트에 좋은 파스닙 효능

평생 숙제라고 할정도로 다이어트는 우리에게 있어 정말 중요한 부분 중에 하나입니다. 그런데 파스닙 효능 칼로리가 100g당 55kcal로 저열량이며 각종 비타민과 섬유질이 풍부하게 들어가있어 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 파스닙 효능 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해주어 군것질 생각을 없애주는 역할을 하며 소화작용을 돕는데 탁월합니다. 

 

 

변비를 예방하는 파스닙 효능

다이어트를 하다보면 찾아오는 것이 변비입니다. 또한 오랜시간동안 앉아있다보면 저절로 변비에 대한 고통을 느끼게 되는데요. 파스닙 효능 변비를 예방하고 개선해줍니다. 파스닙 효능 풍부한 섬유질로 인해서 소화작용을 돕는것은 물론 장 운동을 촉진시켜 활발하게 해주어 배변활동을 원활하게 만들어 노폐물과 독소, 숙변을 배출해줍니다. 

뼈건강에 도움이 되는 파스닙 효능

어린나이에 자신은 어리니까 괜찮다고하면서 뼈건강을 챙기지 않으시는 분들이 많습니다. 하지만 어렸을때부터 꾸준히 챙겨야 하는것이 바로 뼈건강입니다. 그런데 파스닙 효능 뼈를 튼튼하게 만들어주는데 탁월합니다. 파스닙 효능 성분은 비타민K와 망간이 풍부하게 함유되어있기때문에 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주고 골밀도를 높여주어 골다공증과 같은 뼈질환을 예방합니다. 

 

 

임산부에게 좋은 파스닙 효능

이는 정확하게 이야기하면 임산부와 태아의 발달에 상당히 좋다고 말씀드릴수 있습니다. 파스닙 효능 엽산이 풍부하게 함유되어있어 임산부의 건강과 태아의 뇌발들을 도와주고 기형을 막아주는 역할을 합니다. 또한 파스닙 효능 하루에 먹을 엽산이 들어가있기때문에 다른것을 따로 챙겨먹지 않아도 된다고 알려져 있습니다. 

면역력을 강화하는 파스닙 효능

코로나가 점점 더 번지고 있는 이시국에는 면역력을 꼭 챙겨야 하기때문에 파스닙 효능 자체가 필요합니다. 파스닙 효능 미네랄과 비타민 등이 풍부하게 들어가있기때문에 우리몸의 신진대사를 원활하게 도와주어 체내 면역기능을 강화시켜 외부로부터 세균과 바이러스가 침투하는것을 막아주어 각종 질환을 예방하는데 탁월합니다. 

 

 

당뇨병을 예방하는 파스닙 효능

나이가 어려도 요즘 시대에는 소아 당뇨병이 많이 생기고 있을정도로 당뇨에 노출이 되어져있는데요. 파스닙 효능 당뇨를 예방하고 개선해주는 역할을 합니다. 파스닙 효능 식이섬유가 풍부하게 들어가있어 소화가되는 시간이 길어지게 되고 식후에 갑자기 올라가는 혈당 상승을 억제시켜주어 안정적으로 유지를 시켜줍니다. 특히 여기에는 남성 호르몬인 테스토스테론의 혈중 농도를 높여주어 남성분들이 꾸준하게 챙겨드셔도 상당히 긍정적인 영향을 볼수 있습니다. 

파스닙 먹는법

파스닙 먹는법 내용을 알려드리도록 하겠습니다. 파스닙 먹는법 상당히 어렵게 생각하시는데요. 일반채소와 같다고 보시면 됩니다. 파스닙 먹는법 간단하니 여러분들도 따라해보시기 바랍니다. 파스닙 먹는법 껍질을 제거하고 당근처럼 안에있는 심지를 제거하여 생으로 드셔도 됩니다. 

 

 

또한 파스닙 먹는법 얇게 슬라이스를 해서 드실 경우 수프로 만들어드셔도 좋으며 튀김이나 구워서 섭취를 해도 간식대용으로 드실수 있습니다. 맛은 고구마와 비슷한 맛이 나기때문에 거부감은 들지 않으며 버터를 조금넣어서 스튜로 따뜻하게 만들어 아침대용으로 드셔도 괜찮습니다. 

파스닙 부작용

파스닙 부작용에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 파스닙 부작용과 주의사항 무엇이 있을까요? 파스닙 식품은 크산톡신이 들어가있기때문에 과하게 섭취를 하게 되는 경우 피부 알레르기를 유발하게 될수 있습니다. 또한 파스닙 수액과 접하게 되는 경우에 피부염증과 알러지가 나타날수 있기때문에 알레르기 환자분들의 경우 조심을 해야합니다.

 

 

뿐만아니라 파스닙 비타민K가 풍부하게 들어가 있기때문에 혈압약을 복용중이라면 파스닙 섭취를 소량만하시거나 금하시는 것이 좋으며 드셔야 한다면 전문의와 상의를 한후에 드시는 것이 좋습니다. 이렇게해서 파스닙 모든것을 살펴보게 되었는데요. 여러분들께 많은 도움이 되셨길 바라면서 파스닙 포스팅을 마치도록 하겠습니다.