[적채] 효능&샐러드&총정리

안녕하세요. 흰곰똘고래입니다. 오늘은 적채 양배추에 대해서 알아보려고합니다. 적채 양배추 보신분들도 상당히 많으실 것입니다. 과거에는 신기하기만 했던 식품인데 지금은 많이 우리들의 생활속에 녹아들어서 그런지 많은 분들이 찾고 이를통해서 식단을 관리하시는 분들도 상당히 많습니다. 그래서 이번시간에는 이에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

적채

적채 식물은 붉은색을 띤다하여 붉은꽃 양배추 혹은 빨간 양배추, 적양배추, 루비볼이라고 불리우고 있습니다. 적채 양배추는 1570년 영국에서 처음으로 재배되어있는 기록이 있으며 결구 양배추로 흰색의 보통 양배추와 동일한 계통으로 취급하고 있습니다. 적채 식품에서 나오는 붉은 색소는 천연 색소이기때문에 안심하고 드셔도 됩니다. 

 

 

적채 양배추는 국내에서 1980년 초까지만해도 서울과 부산 근교에서 재배하였지만 최근에는 고랭지와 제주도 등 전국에서 재배되어지고 있습니다. 흰색보다는 과당과 포도당, 식물성 단백질 리신과 비타민C동의 영양성분이 더 많기때문에 우리들의 건강을 더욱더 확실하게 챙겨주고 있습니다. 

적채 효능

다이어트에 좋은 적채 효능

적채 효능 체중감량을 하는데에 있어 탁월합니다. 적채 효능 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 포만감을 주어 배고픔을 덜어주는 역할을 하며 식사량을 조절할수 있게 만들어주어 다이어트에 매우 탁월합니다. 또한 저열량 식품이기때문에 식단을 조절할때 항상 연예인 식단에 들어갑니다. 

 

 

위장질환에 좋은 적채 효능

대표적으로 알수있는 적채 효능 위장을 튼튼하게 만든다는 것인데요. 적채 효능 비타민U가 풍부하게 들어가있어 평소에 속쓰림이 있거나 역류성식도염, 위궤양 등의 위의 문제가 있는 분들의 경우 꾸준하게 섭취를한다면  위장질환을 완화할수 있는 동시에 보호할수 있습니다. 

변비를 완화해주는 적채 효능

오래 앉아있게되거나 각종 스트레스로 인해서 장운동이 원활하지 않으면 변이 딱딱해지게 되어 변비에 걸리게 되는데요. 적채 효능 변비를 예방하고 개선해주는데에 있어 탁월합니다. 적채 효능 식이섬유가 풍부하게 들어가있어 장의 연동운동을 촉진시켜주고 독소와 노폐물, 숙변을 배출해주게 되면서 장의 환경을 깨끗하게 만들어주는 역할을 합니다. 

 

 

눈건강에 좋은 적채 효능

적채 효능 눈건강에 상당히 좋습니다. 적채 효능 보라색의 안토시아닌 색소가 풍부하게 들어가있기때문에 시력을 보호하는데에 도움을 주며 시력을 저하시키는 것을 막아주고 비타민A가 풍부해 야맹증과 안구건조증 같은 각종 안구질환을 예방하고 개선해줍니다. 

노화를 방지해주는 적채 효능

피부가 자신의 나이에 맞지 않게 노화가 된다면 정말 속상하실 것입니다. 그런데 적채 효능 노화를 방지해주는데에 있어 도움을 줍니다. 적채 효능 강력한 항산화 작용을 하게 되면서 활성산소를 제거해주고 피부에 쌓여있는 노폐물들을 배출해주어 세포가 노화되는 것을 막아주는 것은 물론 피부의 탄력도와 재생도를 높여줍니다.

 

 

고혈압을 예방하는 적채 효능

혈압이 올라가게되면 각종 질환들을 불러오게 되는데요. 적채 효능 고혈압을 개선해주고 예방해주는 역할을 합니다. 적채 효능 칼륨이 풍부하게 함유되어있어 우리들의 몸속에 그동안에 쌓여있던 나트륨들을 밖으로 배출해주어 혈압을 낮춰주는데에 탁월합니다.

당뇨를 조절하는 적채 효능

당뇨는 평생 걸리지 말아야하는 질병중에 하나입니다. 적채 효능 당뇨를 예방해주는데에 도움을 주는데요. 적채 효능 천연 인슐린이 들어가있어 혈당치 조절에 긍정적인 영향을 주고 열량이 낮은 적채에 탄수화물 성분이 포함은 되어있지만 먹어도 살이 찌지 않기때문에 허기를 진정시켜주게 된답니다. 

 

 

혈관질환에 좋은 적채 효능

적채효능 혈관질환을 예방해줍니다. 적채 효능 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤과 노폐물을 배출해주고 요산수치를 감소시켜주어 혈액순환이 원활하게 될수있도록 혈류를 개선해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주게 되면서 심근경색과 동맥경화, 고지혈증과 같은 혈관질환들을 예방하고 개선해주는데에 있어 긍정적인 역할을 합니다. 

적채 샐러드 만드는법

적채 샐러드 만드는방법은 어렵지 않습니다. 적채 샐러드 초간단하게 만드는법을 알려드리도록 하겠습니다. 적채 샐러드 만드는법은 다이어트와 상관이 없습니다. 그냥 글쓴이가 먹는방법을 소개하는 것입니다. 그러니 적채 샐러드 자체로 다이어트를 하신다면 이방법을 쓰시면 절대 안된답니다. 아시겠죠? 그러면 적채 샐러드 만드는법 시작합니다. 

 

 

1. 참치캔과 설탕, 마요네즈를 준비해주세요.

2. 양배추를 얇게 잘라준다음에 물에 간단히 씻어주세요.

3. 양배추 위에 참치캔을 넣어주고 설탕과 마요네즈를 적당히 넣어주세요

4. 잘 조물조물 섞어주세요. 

5. 간을 보신후에 간이 부족하면 조금더 넣으셔도 됩니다.

6. 이제 맛있게 드세요. 참치캔과 설탕, 마요네즈 대신 방울토마토와 발사믹 식초를 넣어도 맛있습니다. 

적채 부작용

적채 부작용은 성질을 보시면 알수 있습니다. 적채 성질은 찬성질을 띠고 있기때문에 평소 몸이 차갑고 설사를 자주하시는 분들의 경우 적채 섭취를 소량만 해주시는 것이 좋습니다. 또한 적채 섭취를 과하게 많이 하게 되는 경우 복통과 설사를 할수있으니 주의해주시기 바랍니다. 

 

 

이렇게해서 모든것들을 살펴보았습니다. 여러분들의 적채 궁금증이 싸악 풀리셨길 바랍니다. 글쓴이 역시 워낙에 먹는것을 좋아하는 타입이라서 이것저것 먹어보는것을 상당히 좋아하는데요. 이번에 여러분들도 적채 식품으로 건강을 찾아보시기 바랍니다. 그러면 적채 포스팅을 마치겠습니다.