골드키위 효능&보관법&칼로리

안녕하세요. 흰곰똘고래입니다. 오늘은 골드키위 과일에 대해서 알아보려고합니다. 골드키위 원산지는 중국의 양쯔강 연안이 원산지인데요. 골드키위 본래의 이름은 미후도와 양도 라고 불리웠다고 합니다. 그런데 이 과일이 우리의 몸에 긍정적인 영향을 미친다고해서 이번시간에는 이것에 대한 모든것을 파헤쳐 보려합니다.

 

골드키위

골드키위 식품을 포함한 키위는 20세기 초에 선교사들에 의해서 뉴질랜드로 전파가 되었으며 이곳이 제2의 고향이 되었습니다. 골드키위 과일은 뉴질랜드에서 개발되어진 품종으로 속살이 노란색이고 하얀 중심부에 작고 까만씨가 촘촘히 박혀져 있습니다. 골드키위 과육은 당도가 높으며 강렬한 열대 과일의 풍미를 느낄수 있어 많은 사람들의 사랑을 독차지하고 있는 과일 중 하나입니다.

 

 

골드키위 자체는 독특하지만 조각을 내어지면 흔하디 흔한 장식이되며 반으로 잘라 숟가락으로 떠먹어도 좋으며 잘라서 케이크나 패블로바 혹은 과일 샐러드에 넣어서 드셔도 된답니다. 하지만 믹서기에 넣고 갈경우 씨가 부서지게 되면서 유난하게 쓴맛이 나기때문에 아이스크림이나 소르베를 넣는것은 피해주시는 것이 좋습니다.

 

골드키위 효능

변비해소에 좋은 골드키위 효능

골드키위 효능 변비를 개선해주고 예방하는데 탁월합니다. 골드키위 효능 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 장운동을 활발하게 하는데에 있어 탁월하지만 너무 맛있다고 과하게 섭취를 하게 되는 경우 설사를 할수 있으니 조심해야 합니다.

 

 

영양소가 풍부한 골드키위 효능

골드키위 효능 다양한 여러가지 영양소가 들어가있는데요. 골드키위 효능 식이섬유 뿐만이 아닌 비타민A와 비타민B12, 비타민C, 비타민D와 수분이 풍부하기때문에 피로회복과 함께 면역력을 강화시켜주는데 좋으며 피부미용에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

다이어트에 좋은 골드키위 효능

골드키위 효능 체중을 감량하는데에 있어서 탁월합니다. 골드키위 효능 그린보다는 당도가 높지만 저열량이며 비타민과 식이섬유, 무기질이 풍부하게 들어가 있기때문에 골드키위 효능 과일로 인해서 영양소의 불균형을 균형적으로 맞춰주게 되어 체중감량과 더불어 건강도 챙길수 있습니다.

 

 

엽산이 풍부한 골드키위 효능

골드키위 효능 임산부가 챙겨 먹어야 하는 엽산이 풍부하게 들어가있습니다. 골드키위 효능 염산이 가장 많이 들어가있기때문에 임산부분들께서는 엽산대신 골드키위 효능 섭취를 하셔도 좋으며 빈혈이 있는 분들께서 꾸준하게 챙겨드시게 되면 빈혈 개선에도 좋습니다.

 

성장기의 어린이에게 좋은 골드키위 효능

골드키위 효능 성장기의 어린이에게도 탁월한데요. 골드키위 효능 성장호르몬을 촉진하는 아르기닌과 글루탐산 등 아미노산이 풍부하며 폐기능 향상과 뇌발달에 효과적인 식물성 성장호르몬 이노시톨이 풍부하여 성장기의 어린이가 섭취를하게 되는 경우 긍정적인 영향을 볼 수 있습니다.

 

 

피부미용에 좋은 골드키위 효능

골드키위 효능 피부미용에도 탁월합니다. 골드키위 효능 앞서 말했듯이 비타민C가 풍부하기때문에 얼굴에 검버섯과 잡티가 생성되는 것을 막아주어 피부미백 작용과 주름을 개선시켜주고 노화를 예방해주는 역할까지 하여 동안의 얼굴을 만들어줍니다.

 

면역력 강화에 좋은 골드키위 효능

골드키위 효능 면역력을 강화시켜줍니다. 골드키위 효능 베타카로틴이 풍부하게 들어가있으며 비타민C가 오렌지의 3배가 들어가있어 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 바이러스와 세균에 대항하는 면역력을 강화시켜주어 질병에 노출되지 않도록 도와줍니다.

 

 

위장 건강에 좋은 골드키위 효능

골드키위 효능 위장을 건강하게 해줍니다. 골드키위 효능 풍부한 식이섬유로 인해서 장의 운동을 활발하게 한다고 말씀을 드렸는데요. 장건강을 유지와 증진 작용을 해주게 되면서 소화작용을 도와 소화불량 등의 증상들을 개선해주는 역할을 합니다.

 

혈당관리에 좋은 골드키위 효능

골드키위 효능 혈당관리를 도와줍니다. 골드키위 효능 과일은 저혈당지수 식품이기때문에 인슐린의 생성을 조절해주는 역할을 하여 혈당을 관리할수 있게 도움을 주며 식사 30분전에 섭취하게 되면 혈당이 갑자기 올라가는 것을 방지해주는 역할을 합니다.

 

 

심혈관 질환을 예방하는 골드키위 효능

골드키위 효능 심혈관질환을 예방합니다. 골드키위 효능 성분이 엽산, 칼륨, 칼슘을 포함한 수용성 식이섬유가 풍부하기때문에 우리의 몸안에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환을 개선해주고 고혈압과 뇌졸중, 심근경식 등 각종 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 주며 수분이 많아서 심장 운동으로 발생하는 심장근육의 스트레스를 줄여주는 작용을 해주어 관상 동맥질환과 심장 건강에도 도움을 준답니다.

 

골드키위 보관법

골드키위 보관법 내용을 살펴보도록 하겠습니다. 골드키위 보관법 진행을 하기전 아셔야 할것이 있는데요. 이과일 역시 마찬가지로 후속과일이다보니 마트에서 사온 직후 바로 섭취하면 신맛이 강합니다. 그렇기때문에 덜익었다면 후속을 시켜먹는것이 좋습니다. 그러면 골드키위 보관법 내용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

골드키위 보관법 별로 그렇게 어렵지 않습니다. 처음에는 다들 무를까봐 걱정을 많이 하시는데요. 걱정하실 필요없습니다. 우선 서로 부딪혀 물러지지 않도록 골드키위 보관법 팩에 따로 담아 1도에서 5도 냉장고에 넣어서 드시면 좋습니다. 많은 분들이 그냥 상온에 두시면 안되냐고 그러시는데요. 그럴경우 너무빠르게 익게 될수도 있으며 무를수도 있기때문에 싱싱하게 드시질 못한답니다. 그러니 냉장고에 넣어두시고 꺼내드시면 좋을것 같습니다.

 

골드키위 칼로리

골드키위 칼로리 무척 궁금하신분들이 있으실 것입니다. 골드키위 칼로리 다이어트 하시는 분들께서는 필수적으로 확인하시는 부분인데요. 앞서 말했듯이 골드키위 칼로리 저열량이기때문에 걱정하실 필요는 없지만 식단 관리를 위해서 필요하신 분들을 위해서 골드키위 칼로리 적어보도록 하겠습니다.

 

 

골드키위 칼로리 100g당 55kcal이며 그린보다는 훨씬 낮고 식이섬유와 비타민, 무기질이 더욱더 풍부해서 어느 식단에 넣고 드셔도 잘 맞을것입니다. 단, 드실때 그 성질과 맞는지를 먼저 확인해보시는 것이 좋습니다. 그러면 더욱더 건강한 체중감량을 제대로 확실하게 할수 있기때문입니다. 그러면 부작용을 살펴보도록 하겠습니다.

 

골드키위 부작용

골드키위 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 골드키위 부작용으로는 신장건강에 이상이 있으시면 섭취를 피하셔야 합니다. 골드키위 칼륨성분이 높기때문에 혈액투석을 하시는 분들께는 독이 될수 있습니다. 또한 골드키위 통풍인 류마티스성 관절염이 있으신 분들도 드시지 않는것이 좋습니다. 골드키위 성분에는 수산이 많이 들어가있습니다.

 

 

골드키위 과하게 섭취하면 위에서도 말씀드렸지만 설사를 할수있으니 주의하시고 골드키위 섭취하시고 가려움증이 생기고 알레르기가 있으신 분들께서는 드시지 않는것이 좋습니다. 혹시 자신이 알레르기가 있는지 모르겠다 하시는 분들은 소량을 섭취후 증상이 나타니는지를 학인하시면 좋을것 같습니다. 그러면 골드키위 포스팅을 마치겠습니다.